ryż z

Bry Dzisiaj zaczynam rozruch<yes> od stycznia zaczynam redukcję bo teraz wiadomo święta sylwester za pasem Narazie możecie na mnie mówić sezonowiec bo nie planuję ćwiczenia nóg do wycinki. Diety też narazie nie będzie tzn będe się starał jeść 6 posiłków, na noc ser a po treningu ryż z serem i jogurtem Od stycznia katorga

dokladnie, ryz z kurczakiem do pojemnika (nie wiem jak ryzu nie mozesz w sklepie znalezc ) i mozesz gainera sobie kupic jakiegos

A tu małe co nieco które skonsumowałem/ a raczej konsumuje jeszcze. Ryż z jabłkiem i jogurcikiem i gainerek. Zmieniony przez - elwisio w dniu 2006-11-22 20:39:51

no ja rozumiem ale ja nawet nie wiem jaka moglaby byc przykladowa dieta?wiem tyle ze dobrze zjesc ryz z jogurtem po silowni:]

Twarogu ze 100-150g teraz wszystko wyglada bardzo ladnie tylko w posilku ryz z tunczykiem i kukurydza te mleko... to chyba nie najlepszy pomysl ostatni posilek to albo twarog 100-150g albo mlego 300ml zmieniaj sobie co drugi dzien a po za tym wszystko jest ok dobra dieta

Twarogu ze 100-150g teraz wszystko wyglada bardzo ladnie tylko w posilku ryz z tunczykiem i kukurydza te mleko... to chyba nie najlepszy pomysl hehehe no chyba faktycznie nie bardzo może grozić wizyta w "światyni skupienia" To wywale to mleko albo bede pił tak 30-40 min po jedzeniu :D Jeszcze raz wielkie dzieki za pomoc bo to moja 1 [...]

Witam, juz jestem po porcji mono i śniadanku(ryż z jogurtem + 50g gainerka), Kamilos jak si zdaje mniejsza to juz tussi ci nie dam Zmieniony przez - Lypnik w dniu 2006-12-03 11:09:46

rozgotowany biały ryż z bananem.

nie wydaje mi sie zebi ryz z oliwa to byl dobry pomysl. wywal miod i dodaj warzyw. i lepiej bedzie poczekac 1,5-2h tuz przed treningiem mozesz niewielka ilosc miodu na pobudzenie. Zmieniony przez - Sachem w dniu 2006-12-16 01:27:58

[...] sobie to, odrazu humor wróci mi też kiedyś pies zdechł, ale naszczęście nie na moich oczach. jestem po treningu i dziś na zakupach miałem być, ale w markecie tyle ludzi, że nie wierzyłem czy to co widze, jest prawdziwe. Więc dziś, oprócz obiadu jade na diecie płynnej odżywkowej zaraz sobie ryż z banankiem i twarożkiem walne 6roove, ciii

Klata to moja najsłabsza partia :/, chociaż na pompie dobrze wygląda Już jestem po kolacji: twaróg i trochę miodu, za chwilę porcja białka, jakiś 2h przed kolacją jadłem ryż z jogurtem Zmieniony przez - Lypnik w dniu 2006-12-22 23:40:53

Przed treningiem: sporo ww srednio tluszczy sporo białka (ryż z mieskiem i oliwa + surowka) Po treningu: od razu po treningu Carbo, 30minut po treningu - sporo ww 0 tluszczu i sporo białka

hmm... A co wy na to by w dni treningowe (przed treningiem) zjadać ryż z tartym jabłkiem + śmietana (bez cukru), a w dni bez treningowe jakieś kanapki?

1 - zimny jest i niesmaczny :P buheheh 2- jak szamam ryz z kurczakiem ludzie sie dziwnie patrza :D 3-pudelka mi sie prawie zawsze otwieraja 4-zeby zjesc musze usiasc 5-w pociagu troche glupio jesc zreszta jutro mam tylko 4 lekcje

[...] Pierwsza porcja mono w dniu dzisiejszym już się wchłania i zaraz idę jeść śniadanie dzisiaj nieco inaczej naleśniki , potem gainer i do szkoły.... pzdr. Edit: Witam już jestem po szkole, nawet nie było tak źle Właśnie wcinam ryż z piersią, potem "lekka" kawa no i na trening... Zmieniony przez - Lypnik w dniu 2007-01-02 15:03:43

no teraz własnie chce uzupełnić glikogen w mięśniach a po 45min zjeść sobie ryż z kurczakiem taki posilek zawiera złożone ww o średnim ig i pełne białko (unikać tłuszczów) aby insulina zaczela pompować aminokwasy do miesni :) a glikogen jest potrzebny żeby zatrzymac katabolizm? nie mam racji? dzieki wielkie :) chodziło mi o glikogen poprostu ręce [...]

A nie mozesz tego posilku zjesc w innym czasie a po treningu np ryz z ryba?

Ale pamietaj ze gainer nigdy nie zastapi zdrowego jedzenia lepiej jakbys robil sobie ryz z kurczaczkiem i w jakims pojemniku przynosil na uczelnie ja tak robie tyle ze w liceum ;] A co do regularnego jedzenia to nie musisz dokladnie o danej godzinie jesc wazne zebys dostarczyl wszystko tak jak masz w bilansie. JEDZ I ROŚNIJ :D PZDR.

ja np. czasem jem ryż z wazywam i serem twarogowym. Mimo, ze moze wydawac sie nie dobre, mi smakuje

ja tam lubie np. ryż z jogurtem i wkrojonym bananem.. smacznego...i..pozdrawiam